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养育一个孩子，需要整个村庄的付出和努力。这是来自非洲的一句著名谚语。

同样的，如果要防止自己的国家发生自杀事件，我们每个人都要扮演好“生命守护者”的角色。

新加坡援人协会（Samaritans of Singapore，SOS）7月8日公布的自杀率，令人担忧却并不令人惊讶，尤其是在冠状病毒疫情期间，人人遇到压力时所能采取的应对方式受到限制，而各种防疫措施则让人产生一种自己与社区隔绝的感觉，最后是对未来和生计的不确定感到迷茫。

新加坡开展了一些由志愿福利团体和基层团体组织推动的全国性心理健康计划；近年来，我国也大力强调心理健康的重要性，通过提高公众意识和同理心来解决心理健康的问题。

我们的计划有效吗？能降低我国的自杀率吗？如果又遭遇另一波疫情，我们还能做些什么？能坚持做多少？

作为一名预防自杀的倡导者，我强烈鼓励我们应开始掌握正确知识和技能，以帮助制定和实施干预措施，在我们的社区、工作场所和学校，提高改善心理健康的效率，特别是在预防自杀这方面。

为了消除耻辱感，人们必须掌握必要的知识和技能，以了解精神疾病的规范和趋势，留意精神健康问题的迹象，并通过引导患者获得适当的支持来提供帮助。虽然每种情况都不同，但重要的是要注意某人可能已经出现想要自杀的征兆。

了解一些警告信号是有帮助的，这包括远离家庭和社交圈，对曾经喜欢的活动失去兴趣，还有表现出绝望和无助。当注意到这些迹象时，我们可以采取行动与此人联系，以确保此人没事。

在拯救一个想要自杀的朋友或亲人时，只有一个举动是错的，那就是什么都不做。这是一种旁观者的心态，袖手旁观或者总是认为“别人会提供帮助”；而大多数时候，能阻止亲友自寻短见的，其实就是我们自己。

在预防自杀中，我们每个人都能出一分力，忽视担忧并不会使自杀的概率消失。

朋友、家人、同事甚至宗教领袖，也许能够帮助减轻痛苦，并找到解决问题的方法，像心理健康治疗，精神上的安慰或良好的友谊。有时候，一个能陪着他们的朋友可能就是生死之别。

经历过一场危机，甚至曾经试图结束自己的生命，改变了我对患有抑郁症和有自杀倾向的患者的看法。我很感谢我的一位朋友，他提出了正确的问题，让我对我所处的危机有了不同的看法。我们可以从一句简单的“有空喝咖啡吗”开始对话。

我们当中有多少人准备好迈出第一步，直接并有礼貌地问一些问题，例如：

“你想伤害自己吗？”

“你有自杀的打算吗？”

有时候，我们可能会遇到一些直觉告诉我们，对方有点不对劲，但我们却没有勇气提出这些问题，怕会引起那个人的负面情绪或使情况恶化。

如果你觉得有人可能正在考虑自杀，或在心理健康方面有什么问题，请主动与他们交谈。切记，谈论自杀并不会让人产生自我伤害的想法。相信你的直觉，认真看待对方自杀的可能性。让他们知道他们对你的重要性，同时让他们知道他们并不孤单。帮助他们回忆他们是如何处理其他危机的，并直接温和地询问对方的想法。

有了正确的知识，就可以揭露关于自杀和心理健康的各种错误观念和忌讳，和以正确的方式帮助处于危机中的人。每个人都可以是“生命守护者”。

让我们从愿意并准备提出上述问题开始。当我们提出这些问题时，也许就可以挽救一条生命。

作者是未来亚洲青年
品格领导集团学院执行董事