我日前有机会回到母校南洋理工大学黄金辉传播与信息学院，担任硕士学生模拟危机的评判。这是学生们危机沟通和信息管理课程的题目之一，讲师设计了一个模拟危机，学生们必须紧急召开记者招待会，应付讲师请来的真记者。记者们拷问学生的临场表现，提出了很多问题，我在台下真替他们捏一把冷汗。我的任务是观察学生们在面对危机时如何表达，并对他们的肢体及语言进行反馈，不知道是不是我被学生们措手不及的情绪牵动，轮到我发表的时候，我的心怦怦跳。

入行20年了，在群众面前发言应该是易如反掌，怎么还会如此紧张？

当年我第一次主持现场直播节目《普威之夜》，紧张得心脏要跳出来。从下午的彩排到现场主持花了一整天，我都压抑着情绪，工作结束后，我觉得特别累。但可能是我掩饰的好，似乎没人察觉，监制还说我很淡定，表现不错，很有潜能，可以多主持节目。就这样熬过了一个系列的节目。

艺人出场前先静心准备

一次生，两次并不熟。每一次上台，无论是表演，或是致谢，心仍然像是要从嘴里跳出来一样，但我终究还是能顺利地完成工作。后来有位前辈跟我分享，他见过国外的艺人出场之前，都会静下心，让自己不受干扰，然后出场的时候就很沉稳。我入行后，无论是大型节目还是综艺节目，艺人不会被安排有单独的等候室，因为空间有限，当一群人聚在一起，难免会聊天，打成一片。拍戏的情况也类似，新加坡不像中美大制作，有足够的成本让演员有专属的移动拖车或休息室，无论是主持还是拍戏，多半都在共享空间。

我开始尝试这位前辈的建议，找方法自我抽离，在每一次需要出场或拍摄前，先让自己安静冥想，远离吵杂。这个方法确实很管用，练习几次后，在一次的现场直播节目，我记得在台上拥有的自在感，没有担心忘词，言语清晰，时间掌握好。那是我最满意的一次主持工作。

追求私人空间，惹祸上身

我是轻松自在还是紧张地快崩溃，确实观众不会察觉，但就因为我喜欢那次主持节目的松弛感，所以不断追求私人空间，练习在紧张的时候如何很快平复情绪。这却给我惹祸上身。

工作时为了保护自己的状态，我的耳朵里会塞耳机，从抵达化妆间，乘车到外景地点，我与世隔绝。戴耳机除了降噪之外，也能通过音乐培养情绪，在很短的时间内进入状态。我利用每一场戏，自我反思，锻炼内心的情感，并没有察觉自己给身边人带来的错觉。后来从经理人口中听到反馈，说我很高傲，很“刀”，但没有提供明确的例子。

我当时很困扰，不知道究竟是什么行为导致人们的误解，也不懂该如何改进？多年后，有位监制跟我说她的团队也反馈我很有态度，说我不像其他演员会跟工作人员打成一片，只能通过我的助理传达信息。监制在现场看到我坐在一个角落，耳朵里塞了耳机静静看着剧本。多亏她的认可，替我向工作团队解释。

说我没被这些言论影响是骗人的，谁不想成为万人迷？谁会想得罪某某某？人言可畏，不真实的事传到高层，可能就成为事实了。我无所适从。有一位演员同事一直想突破演技，可我观察到他并没有保护好自己现场的状态，会跟工作人员有说有笑，你来我往，这样很难进入角色。我也明白他的顾虑，他拍了这么多年的戏，与同样一批工作人员已经太熟了，现在突然要“划界线”，怕被讲。

我也想在片场开玩笑聊天，开心度过工作日。但不是每个人都能平衡得那么好，也不是每个角色都那么轻松。在片场最重要的不是把戏演好吗？角色掌握不好，一直重来，不是会耽误拍摄吗？戏不好，观众会因为我在片场特别友善，懂得做人，而认可我的演技，观看我们的戏吗？如果我的演技没有进步，监制会继续聘用我吗？我当初就是秉持着这样的信念，坚持保护自己的状态，如果上层因为道听途说不聘用我，也没有找我澄清，那我也无能为力。当然随后我做了一些调整，开拍之前，我会预先与剧组沟通我的习惯及需要，让他们明白我在片场的状态，是我专心准备入戏，并非对任何人有恶意或在装高冷。

调整好状态，避免紧张

有了以往的经验，本来应该能很快地调整自己的状态，为什么上个星期天我还会紧张呢？

回想起当天早上我有点不舒服，精神不是特别好，安顿孩子们之后就匆匆忙忙赶出去。原本讲师约了我们先吃自助餐再入座，可是路上堵车，迟了45分钟，我赶到现场时有些慌张。因为与其他评判是第一次见面，大家互相介绍，滔滔不绝。原本状态已经受影响的我，一直沉浸在吵杂中，加上模拟危机营造出高压的氛围，使我的情绪一直处在高峰。

这说明我还没有修炼成功，如果要保护自己的状态，还是得争取机会多练习。