秋意渐浓，天气干燥，正是养肺的好时节。肺，作为我们呼吸的核心器官，其健康至关重要。它不仅在维系生命活动中扮演着非常重要的角色，为身体提供氧气，更是身体的第一道防线，保护着人体各个器官。
中医智慧表明，肺气对皮肤的气血循环和水分调节起着直接作用。肺气不足，皮肤会失去光彩和弹性，变得干燥粗糙，甚至出现斑点和皱纹。
养肺对美容养颜极为关键，只有把肺养好，才会让人更加年轻美丽，充满灵气。然而，我们今天身处的环境，很难让我们的肺清净起来，在现代快节奏的生活中，我们的肺正面临诸多挑战。
香烟是肺脏第一大杀手
香烟是肺脏的第一大杀手，全球每年因吸烟被夺去生命的人数高达830万人。
根据医学研究统计，香烟中含有的有害物质高达70多种，比如亚硝胺、苯、甲醛等，这些物质能导致基因突变，引发恶疾，尤其是肺疾，90%均是与香烟有关。甚至可以说，如果没有香烟，肺疾可能只是一种罕见疾病。
PM2.5被列为致癌物
根据科学定义，直径在10微米或以下的悬浮颗粒物称为PM10，又称为可吸入颗粒物或飘尘。颗粒物的直径越小，进入呼吸道的部位越深。10微米直径的颗粒物通常沉积在上呼吸道，5微米直径的可进入呼吸道深部，2.5微米直径的则可100%深入到细支气管和肺泡。
PM2.5是指固体粒子和液态混合组成、粒径等于或小于2.5微米的悬浮颗粒物，是典型的大气累积性复合污染形态，其污染影响往往超过传统的大气污染物，已成为表征城市大气污染的首要指标。
早在2013年，世界卫生组织就将PM2.5列为一类致癌物，和甲醛、烟草、酒精等同级别。它能破坏免疫系统屏障，导致过敏性鼻炎、哮喘发作，还能刺激交感神经张力增加，导致血压升高、心率加快、胰岛素抵抗等。PM2.5浓度达到每立方米100微克时，每增加10微克，心梗、中风、心力衰竭和猝死的风险将提高10%。
PM2.5的室内来源有哪些？
·室内吸烟：这是重要来源之一。香烟在不完全燃烧的情况下，会产生很多微小颗粒物，直径大部分小于2.5微米；二手烟中的微颗粒物约占室内PM2.5总量的90%。
·生活燃料：室内烧烤，以及蜡烛和香薰等燃料，会不同程度地释放出PM2.5颗粒物，引起室内空气污染。
·烹饪油烟：食用油或食材在高温下燃烧时，会产生大量微小颗粒物，包括固体颗粒、液滴和混合物，它们在空气中悬浮，形成PM2.5烟雾。
·室内装修：新家具、地板、涂料、粘合剂等内部装饰材料，均会释放出挥发性有机化合物（VOC）和PM2.5颗粒物。联合国环境署公布的数据显示，每年约有200多万人的过早离世，与颗粒物污染有关。
绿色出行是社会责任
低碳环保的绿色出行——乘坐公共交通工具，已经不仅仅是个人选择，更是一种社会责任。绿色出行不仅能减少汽车尾气的排放，大幅度降低空气中的有害物质，改善空气质量，还能有效地减少对环境的破坏，保护生态环境。
除此之外，禁止露天焚烧是净化空气的重要举措。焚烧芭蕉叶、秸秆、落叶或垃圾，均会产生大量烟雾，导致空气中PM2.5浓度显著增加，给空气质量带来重创。
植树种草，积木成林，是改善空气的制胜法宝。树木具有吸尘作用，其负氧离子具备捕捉PM2.5的能力，而森林就是负氧离子的制造者，是净化空气的天然卫士。
《2030年新加坡绿色发展蓝图》中明确提出，树木是新加坡气候变化战略的核心之一。为更好地抵御气候变化，将新加坡从花园城市转变为自然之城，政府推出了百万树木运动，即在2030年达成栽种100万棵树的目标。
百万树木运动自2020年推出以来，在国家公园局和超过7万5000名公众的努力下，已栽种超过60万棵树。在全岛栽种树木不仅有利于营造阴凉的环境，改善空气质量，还能为动植物提供栖息地，并储存碳以对抗气候变化的影响。
人人都是大气污染受害者
在这样一个充满挑战的时代，每个人的肺部健康和呼吸的权利，都必须得到尊重与保护。人人都是大气污染的受害者，也都应当成为绿色环境的捍卫者。让我们一起行动，改善空气污染问题，为我们肺的健康，为我们自己，营造一个可以自由呼吸的环境。
新加坡植物园近在咫尺。晨曦中，呼吸着PM2.5只有8，负氧离子两万多的空气，到处弥漫着花香和清新的甜意，瞬间唤醒了沉睡的心灵，让我们不禁感叹大自然的美好馈赠。
（编按：J.O.E环保联盟是一家非盈利环保组织，除了教授人们正确的环保方法，联盟也带动国人关注环境问题，提高自觉意识，积极推动社会的可持续性发展，促进人与自然的生态平衡。）
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