新生命加入之后，妈妈的重心和生活步调都有很大的改变，职场妈妈产后回归职场，生活中将增添更多挑战。除了得同时面对工作与育儿两方压力，哺乳上也可能遇到各种“瓶颈”。职场妈妈该如何以积极平稳的心态去应对多重角色，成为一名健康快乐的现代女性？
新手妈妈蔡洁思（35岁）是本地一家日式餐饮连锁集团的市场营销经理，负责管理集团品牌旗下的12个品牌和一支营销团队。今年4月她诞下男宝宝，产假后重返工作岗位的她分享道，让她从产假顺利过渡回到工作岗位的关键在于保持积极乐观的心态，以及拥有家人的关爱和支持。
“我雇用了一名帮佣，平日上班时，爸妈和家婆会轮流到我家帮忙照看宝宝。我知道宝宝在他们的照料下会健康成长，就能安心工作。丈夫是我的精神支柱，他总是鼓励我，聆听我的需要，这对我有很大的帮助。他也一直提醒我要断奶，这样我才能有更多时间休息，宝宝也能健康成长。”
坚持母乳喂养
恒温37度的母乳，是妈妈送给宝宝的珍贵礼物。职场妈妈想要坚持母乳喂养，该如何做到工作、哺乳两不误呢？蔡洁思说，要专注，有明确目标。“工作时，先把要完成的职务都做好。知道宝宝被细心照料，我就能集中精力工作，尽量按时完成工作，这样我就能把泵出的母乳带回家。”
蔡洁思原先计划哺乳至宝宝六个月大，但她哺乳近七个月才逐步停止给宝宝哺喂母乳。她坦言，由于办公室空间不大，她只能在会议室，甚至是其办公桌上泵奶。“幸运的是，我的座位在办公室的最角落，对其他人的影响较小。”为节省时间，她从家里带了午餐到公司，在会议室边吃午餐边泵奶。如果晚上有约会，她会在离开办公室前泵奶，或者把泵奶机带到约会地点泵奶。
合适的泵奶空间不易找
为兼顾工作和母乳喂养，职场妈妈必须敢于适应变化。不过，蔡洁思指出，妈妈们工作或外出时，要找到合适的泵奶空间并不容易，其次还要考虑到母乳的储存问题。“泵出的母乳必须保持低温，而且还有随时倒翻的风险。令我感到惊讶的是，中央商业区并没有足够的哺乳室供妈妈们使用。有些哺乳室非常小，也没有合适的地方放置母乳，有一次我在外泵奶时，甚至不小心把泵出的大部分母乳倒翻。”
蔡洁思建议，如果办公室空间够大，可考虑为职场妈妈设置一个不受干扰的哺乳室。另外，弹性工作时间对职场妈妈来说相当重要，因为妈妈们可能得在上班前给孩子哺乳，得晚点上班或早点回家。她说：“老板和同事也要理解妈妈们，就像我休假时同事不会打扰我，也允许我花时间陪孩子。他们总是鼓励我按时下班回家哄宝宝睡觉。”
对于产假后即将重返工作岗位的职业妈妈，蔡洁思的忠告是：放轻松。做职场妈妈绝非易事，妈妈们要保持乐观。“妈妈快乐，孩子也会快乐啊！不要因为宝宝的哺乳需求而给自己造成压力。如果工作场所、环境和身体状态都适宜泵奶，而妈妈本身也有意愿持续喂哺母乳，那就继续吧。只要宝宝能在一个幸福的家庭中吃到奶，不管是母乳或配方奶，孩子们还是会健康成长。”
给产后妈妈的6建议
综合几名职场妈妈的建议，以下贴士有助产后妈妈调整心态返回工作岗位。
1. 准备收心 可从回到朝九晚五的生活前一周开始调整作息，逐渐恢复早起上班的节奏与习惯。
2. 及早安排好宝宝的照护 这是非常重要的一点，唯有安排好宝宝的照护人选，妈妈才能安心回职场。如果要找托婴中心或学校，生产前就得报名。
3. 更有效利用时间 有了孩子后，妈妈的时间被占去一大半，要学习如何更有效率地管理时间，如尽量集中注意力以提早把事情做完，避免加班。
4. 办公室泵奶的准备 职场妈妈想要继续喂母乳，势必要经过一番努力与适应。准备好储存母乳的装备，包括泵奶器、保冷袋、母乳收集袋等，市面上也有完整的母乳用品方便妈妈储存母乳。宝宝最好调整为一半时间用瓶喂。
5. 提前做功课 由本地公司Go!Mama设计的流动哺乳舱，方便妈妈为婴儿哺乳或泵奶。只须下载Go!Mama手机应用，就能免费使用哺乳舱，并查询本岛各处的哺乳地点清单。
6. 放下身段乐观面对 即使工作性质有不同的调整，也要学习放下身段，用更宽容的角度来看事情，不要稍有挫折就急着打退堂鼓。
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