陪伴孩子成长是许多家长不断摸索与调整的旅程；对郑光辉（49岁）而言，这段旅程更像是一条以步伐丈量的道路。
虽然这并不是郑光辉人生中第一次跑10公里，却是首次与13岁儿子郑咏阳并肩奔跑，一起冲过终点。父子俩在今年9月携手完成这条由汗水、坚持与爱铺就的共同跑道，成为他们生命中独一无二的里程碑。
郑光辉与儿子的亲子跑步之旅始于一次偶然。某天，父子俩得知现改名为加冷汇（The Kallang）的新加坡体育城将举办AirAsia Kallang Run，活动设有5公里和10公里跑步项目。就在那一刻，郑咏阳立下目标，要挑战人生第一场10公里跑程。
希望陪儿子“跑过”人生
郑光辉说：“我觉得这是一种缘分，儿子在中学参加的课外活动正好是田径。他希望我能陪他训练，一起提升耐力与速度。”自那时起，父子开始有规律地训练，从勿洛体育场的1.6公里起步，再逐渐加长距离。
谈到为何愿意投入大量时间陪伴孩子训练，郑光辉分享：“我小时候因父亲工作忙碌，没机会陪我运动。现在我希望能陪儿子一起跑，一起成长。不只在跑道上指导他，也希望成为他生活中可以依靠、倾诉的人。只要我还在，就会尽力陪他一起‘跑过’人生。”
他相信运动不仅能让孩子更健康，也为亲子沟通创造最自然的时刻。跑步时无压力、无拘束，话就自然说开了。这种情感联结，是陪伴温习课业或一般家庭活动难以取代的。
许多父母担心孩子无法坚持，但郑咏阳的表现让郑光辉格外欣慰。
大学时期常跟同学一起跑马拉松的郑光辉说：“儿子很正面，把我当榜样，也喜欢与我相处。这是很好的开始，他甚至想跟我一样参加跑马拉松。”
跑步让学习更专注
郑咏阳每周有两次田径课外活动训练，加上两至三次父子间的私人练跑；尽管课业与补习繁重，父子俩仍努力协调时间一起训练。郑光辉长期保持健身习惯，而这样的生活方式自然影响孩子。
随着训练稳定，郑咏阳的进步十分显著：体能提升，身形结实，胃口变好，自信增强；在学习上也更专注，复习与备考效率更高。这些成长都是父子持续投入与陪伴的成果。
训练过程中，难免会有心累或提不起劲的时候。郑光辉从不强逼，而是以温柔却有效的方式引导孩子：一句鼓励，一点小奖励，或是一场一起看的球赛，都能让孩子重新找回动力。他说：“如果那周达成目标，我会陪他看最爱的利物浦英超比赛，有时也会带他去吃日式料理。”
至于父子间如何互相激励，郑光辉笑说：“我们会提醒彼此，跑完就能喝冰凉的100Plus，这是我们的小约定，也是最简单的动力。”
在10公里长跑当天，父子并肩前进。对郑光辉来说，那一幕永远难忘。“当我们一起冲过终点，我看到儿子脸上的神情——那是属于我们两人的胜利，温暖而深刻。”
跑步不仅让父子有更多相处与聊天的时间，也让关系更紧密。两人都喜欢利物浦足球队，因此有更多共同话题。
在这几个月的训练中，郑光辉学会在工作与陪伴之间找到平衡，更愿意倾听儿子的想法，而不是急着纠正。“现在的孩子有自己的观点，不像我们小时候只听父母的。有时候他们不是错，只是看事情的角度不同。儿子也明白，我偶尔责备他，是为了他的将来。”
10公里只是起点，父子俩的目标已指向更远的跑道。
父子俩计划继续训练，准备郑咏阳挑战下一场15公里长跑，或在达到法定年龄后参加人生的第一次半程马拉松。“如果儿子有兴趣，我希望他能像我一样跑马拉松，将来或许还能一起出国参加。”郑光辉说，儿子已把超级马拉松列入未来的目标之一。
除了跑步，他们也一起打乒乓和篮球，亲子关系逐渐从单纯的陪伴，发展成更像好伙伴的相处模式。
和孩子尝试各种运动
对于想与孩子一起开始运动，却总觉得太忙的父母，郑光辉认为，“没时间”往往只是借口。工作永远做不完，但孩子每天都在长大，与他们一起享受生活更重要。
他说：“我在建筑机电工业工作，是机电公司的联合董事，经常出差到国外，但我还是做得到，所以我相信其他家长也可以。运动就像吃饭、洗澡，习惯成自然，只要养成习惯，就会成为日常生活的一部分。”
他也提醒，和孩子运动不一定要从跑步开始，可以一起尝试不同项目，如：打羽毛球、乒乓等，或挑选符合孩子兴趣的活动。关键不在于做什么，而是一起经历、一起流汗、一起欢笑、一起坚持与陪伴。
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