随着越来越多人注重健康，人们对于“好旅行”的标准也提升了，健身旅修（fitness retreat）成为一种最酷的现代人健康生活和旅游方式。
健身旅修倡导在自然环境中疗愈身心，从水天一色的湖畔冥想，青葱树木环绕阁楼中的瑜伽静修，到旷野拳击，长烟落日的戈壁大漠慢跑等，都是健身旅修的缩影。瑜伽和皮拉提练习为常见的旅修主题，依托完善的酒店设施及周边自然风光，搭配健康膳食及其他户外活动。随着运动健身行业的发展，以徒步、冲浪、农场体验、打太极等为主题的度假旅行，也属于旅修的范畴。
怡保酒店里打羽毛球
“Sunday Badminton”由本地一群羽毛球爱好者组成，每逢星期天聚在一起打羽毛球锻炼身体。3月，这十多个人到怡保享受四天三夜旅行时，特地找了当地依山傍水且有羽毛球场设施的酒店The Haven All Suite Resort，边度假边打球。
旅修活动发起人李智伟接受《联合早报》访问时透露，他和这群朋友一起打球快两年，一次闲谈时知道大家都很喜欢旅行，觉得既然都爱好旅行，不如一起出游，找个可以打羽毛球的地点，就策划了这个行程。他打趣说，平常旅行时比较松懈，吃的也比较多，不是很有纪律，“所以旅途中能保持一定的运动，何乐而不为呢？”
何忠良是这趟旅行的“主席”，负责策划出游景点、用餐地点等。他是运动型熟男，擅长排球和羽毛球，这是他第一次在度假时加入运动元素，他说：“（出发前）还颇期待的。我们抵达的第一天就打了羽毛球，感觉很好，因为有运动。”出国带球拍，麻烦吗？他说 ：“只要是喜欢的运动，不嫌麻烦。”接下来去度假，他也会把运动元素加进行程，并说：“我认为比较容易的运动是远足，带双运动鞋就可以了，球类运动要有足够人数才可以进行。”
符金媚一家人爱运动，2023年到台湾垦丁旅行时，就去打排球，她说在外地旅行也会骑脚踏车，骑上一两个小时很平常。3月的怡保行，是她第一次和丈夫及“Sunday Badminton”球友在外国打羽毛球，她说感觉很好，“也许有些人会觉得度假时运动浪费时间，不过我觉得是不同的尝试。如果有机会跟当地人一起打球更好，会是很好的交流。”
注意安全搜齐资料
同行的张丽娟与丈夫除了打羽毛球，也推荐大伙去怡保的万里望升旗山远足。她和丈夫一直喜欢远足爬山，会为了爬山而去旅行，有次到韩国，就因为要爬当地的三座山。张丽娟说：“如果旅行中没有加入运动，会觉得少了些什么。”她说从一个起点走到另一个终点，有时需要一整天，“要练体力，我们几乎每周六都会去爬武吉知马山锻炼体力。”
在外地旅行时加入运动，要注意哪些事项？张丽娟说：“安全很重要。避免运动伤害，要喝足够的水，要保护膝盖，免得走到一半不能走。”
她说爬山前要收集足够资料，要知道山路的难度，自己能力是否做得到，“要做好心理和体力上的准备。我们在韩国爬山时，有一段路真的走得很辛苦，但由于没有退路，休息后就得坚持继续走。有时候内心的坚持会胜过你的体力。”她说健身旅修不仅能够感受当地美景与文化，还能体验运动带来的愉悦感，“爬山的过程中，能欣赏到不同阶段的美景。”
海南岛海边打太极
太极师傅曾秀英2014年与自己的太极导师到中国珠海出席太极工作坊，过后续程去武夷山旅行。第二次再到珠海的太极工作坊，则去了华山旅行，并在山上美丽的风光中即兴打起太极。两次太极旅修留下深刻的体验，她2015年主办工作坊，带自己的太极学生去峇淡岛三天两夜边旅行边打太极。当时包括她、学生与家属有30人。
练太极、上理论课，紧密的学习使学生的太极技术都提升了。峇淡岛的成功激发她办人数多达60的第二次工作坊——新加坡到普吉岛四天游轮行，除了打太极，也游玩。
2023年跑到更远的地方，一行24人到中国海南岛。曾秀英说：“中国比较远，透过旅行社安排酒店、交通和导游，不过打太极和要观光的地方由我们自己计划。我们走到哪打到哪，有一次走到一个靠海的地方，景色宜人，我们就要导游停下来，让我们打太极拳。”
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她说学员都觉得这样的旅游方式酷且有趣，“不过我们要详细做功课，确保订的酒店有地方可以打太极，而且不会干扰到其他住客。”
学习和探索新事物
谈到太极旅修的挑战，曾秀英说首先考虑的一定是安全，“不可能因为风景美，硬要在地势不安全的地方打太极。”谈到难忘的经历，她说在海南岛发现有一处很适合打太极，大家打得不亦乐乎时，突然有人来到，原来他们霸占了人家练太极的地盘，但“志趣相投，大家就很开心地一起打咯。”
她接下来将带团到张家界，共30人13天旅程，透过同样旅行社安排住宿和交通，行程自己策划，其中五天上游轮，会游三峡。她认为13天费用3000多元还算合理，因为是量身定制的行程，“我的学生要坐新航，也需要讲英语的导游。我们都上了年纪，饮食得安排少盐少油少辣，也不要多骨头的鱼。导游是（和之前出游）同一个人，已经知道我们的要求。”
曾秀英认为健身旅修是非常独特的概念，可以学习并探索新的东西。她不考虑带学生到欧洲，因为旅费很贵。她说：“欧洲也比较少人打太极，中国有很多地方可以去，像北京有很多历史性建筑，我的学生中有些是退休老师，都喜欢北京。”
普吉岛练瑜伽交朋友
旅修以修身养性，自我探索为精髓。美国有研究报告指出，在绿色自然环境中锻炼身体，能有效改善人的情绪，有水的地方，效果更为显著。2023年9月到普吉岛参与瑜伽旅修（yoga retreat）的孙钰玲对本报说：“（瑜伽旅修）值得推荐。在外地练瑜伽会更加放松，因为在新加坡，你练完回到家，会想到工作和家务。”
孙钰玲认为旅行通常是享乐主义，不论是跟家人或朋友，不外吃喝玩乐到景点打卡。2023年她开始考虑，每年要有一次属于自己的旅行，“由于是新尝试，不想去太远，就订了普吉岛的瑜伽旅修。配套有很便宜也有很昂贵的，我不想太吃苦，也不用太奢华，就选了中等配套，包括交通接送、住宿、三餐和所有活动如瑜伽、远足等，我订了四天三夜的配套，650元（不包括机票），也多逗留了两天，在海滩放松、看书。”
她的瑜伽旅修每天有三场瑜伽练习，若不想每场都参与也没问题。酒店在山顶，环境优美，其中一场瑜伽是在泳池旁进行的日出瑜伽（sunrise yoga），早上5点半开始，练到拜日式（sun salutation）招式时，太阳刚好升起，孙钰玲认为用这个方式向太阳致敬，太美妙了。
她吃完早餐休息一会后，再上瑜伽课，午餐后有活动，每天不同，有水疗、森林徒步、烹饪等。她特别提到酒店的得奖餐馆提供健康膳食，选择多，也有素食选项，住上20天也吃不完菜单上的所有食物，每道食物的烹调与摆设看得出厨师的心思。
旅修也能享受社交带来的精神共鸣，因为参与者都是选择自己有兴趣的活动，而有共同话题的人聚在一起，比一般旅行团更容易交到朋友。孙钰玲说：“选择瑜伽旅修的人，（大多）是来自世界各地的女生，很快交到朋友也是一种收获吧！”她也提出，要有愉快的健身旅修，前提是选择自己喜欢的运动和做好准备，“比如要去爬山，一定要先锻炼体能，不然到了目的地只会受苦，无法享受，就没有意义了。”
酒店打造运动主题房
旅行中依然想保持运动习惯的需求大增，运动健康生活方式品牌“沸彻魔镜”（Fiture）敏锐捕捉市场需求，与全球领先的一站式旅行平台携程达成合作，共同打造“运动主题房”，像中国深圳南山逸衡酒店运动主题房的魔镜，几乎不占地面空间，让房客可以更善用空间运动。
魔镜看上去和普通全身试衣镜没什么区别，但只要一键唤醒，就摇身成为一块高清显示屏，琳琅满目的健身课程供选择。内置AI摄像头可以实现智能动作检测，实时检查房客的运动动作是否正确。
人在运动时，毛细血管会扩张，附着在毛细血管周围的肌纤维会更有弹性，从而有利于细胞对氧的摄取。随着摄氧量的增加，人体的氧气输入量也提升，使得运动者呼吸加深加快，提高肺活量。运动时人的体温上升，也可以增加杀死细菌的能力。下次旅行时，不妨来个能拓展视野又能锻炼身体的健身旅修吧！
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