中央型肥胖指腰部容易堆积脂肪，使患病风险提高，这一群体应该使用更严格的BMI指数来预测具体的健康风险。

英国最近更新的健康指南鼓励人们经常检查自己的腰围，以确保腰部没有太多的危险脂肪。

英国国家卫生与临床优化研究所（The National Institute for Health and Care Excellence，简称NICE）建议，成年人的腰围应该低于自己身高的一半，才能减少健康风险。

亚裔与黑人易患中央型肥胖

虽然身体质量指数（ body mass index ，简称BMI）也是一个重要的参照值，但它无法测量腹部周围多余脂肪是多少。

腹部脂肪多会增加二型糖尿病、高血压、心脏病以及中风等风险。NICE指南新版草案说，一些亚裔和黑人少数族群的人更容易出现腰部脂肪堆积的情况，它被称为“中央型肥胖”（central adiposity）。因此，他们应该使用更严格的BMI指数来帮助预测具体的健康风险。

一般来说，理想的BMI指数应该在18.5到24.9之间。低于18.5，说明体重过轻，高于24.9，意味着体重超标。如果BMI达到或是超过30，就算是肥胖了。

NICE警告说，那些BMI指数在健康范围之内的人也可能腰部过胖。换言之，外表看上去苗条的人腹部脂肪也未必就少。

身体质量指数等于体重除以身高的平方（BMI=kg/㎡），体重单位：公斤；身高单位：米。

·健康体重：18.5至24.9

·体重超重：25至29.9

·一级肥胖：30 至34.9

·二级肥胖：35 至39.9

·三级肥胖：40或以上

NICE指南中心主任克里斯普对BBC健康事物记者菲利帕·罗克斯比（Philippa Roxby）说，希望更新后的草案能够帮助人们了解哪些因素影响他们的健康，以及如何解决这些问题。

腹部脂肪堆积提高疾病风险

该指南委员会的巴特汉姆教授也是肥胖症、糖尿病和内分泌学教授。她说：“腰围身高比例是简单易行的测量方法，可以帮助人们识别健康风险增加的人群，并将通过减肥获益，以改善健康”。

更新后的指南说，医生还应该考虑对5岁以上儿童和年轻人使用腰围身高比例方法，来评估和预测他们未来的健康风险。

（取自BBC）