全球平均气温连续两天打破纪录，上周二（7月4日）成为有史以来最热的一天。而如果面对更年期潮热，患者更是热上加热，极度难受。
更年期潮热是一种常见症状，是指忽然感觉燥热，多数情况下，由面部、脖颈或胸部开始，蔓延至全身。
严重程度各不相同
庆德堂中医师杨伟苓指出，潮热症状发作时，面部明显发红发烫，常伴上半身出汗及心跳加速，有些人会极大量出汗。此症状多次出现会导致患者失眠多梦，影响工作及个人生活。有些人的潮热症状比较轻，只会产生轻微的温热感。中度症状的潮热会引起不适，影响个人日常活动。更严重的情况下，潮热会让人十分难受，必须中止正在进行的活动，等待潮热消退。
随着更年期和绝经期的到来，卵巢分泌的雌激素和孕酮（妇女的主要生殖激素）减少，这通常发生在50岁左右。
杨伟苓医师说：“如果一个人的子宫完全切除，或者患有一种称为原发性卵巢功能不全的罕见疾病，也会发生这种情况。”一旦妇女体内的雌激素下降，使得“热中性区”的范围缩小，下丘脑对体温的微小变化会更加敏感。人体感知温暖的范围会缩小，气候稍微冷或热一点，患者会感觉特别热或特别冷。
保持身体凉爽情绪平稳
中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，阳气不足，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。杨医师说，银耳、莲子、雪梨、百合、山药、桑葚、枸杞子、燕麦等食材可以滋阴降火，补虚扶正，减轻体内虚热烦躁的症状。其他常用于应对绝经症状的方式有：
●维生素E补充剂：可能会对轻度潮热有一定的缓解作用。如果使用高剂量，将增加出血风险。维生素E一般有益于心脏和免疫系统。可考虑以下食物：芦笋、鳄梨、杏、甜菜绿、羽衣甘蓝、菠菜、芒果、花生、红灯笼椒、葵花籽、小麦胚芽和大豆油。
●改变生活方式：通常可帮助缓解更年期潮热不适，关键是要保持身体凉爽和情绪平稳。此外，可以通过调整饮食习惯、管理体重和戒烟等方式控制潮热。健康的生活方式不仅能帮助个人缓解更年期的不适，更重要的是有助于改善生命周期的整体健康状况。
推荐食疗方
●百合莲子粥
食材：莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。
莲子含蛋白质、钙、磷、铁等营养素，有助于气血循环，可清热降火，排毒消炎，有除血化瘀的功效；百合清热凉血，具有极好的滋补作用，是女性美容养颜的好食材，干燥的秋季易引发一些季节性的疾病也可吃百合来缓解。
做法：把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将煮好时放入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各吃一次。
功效：缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。
●三花茶
食材：金银花、菊花各10克，茉莉花3克。
菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。金银花味甘性寒，气味芳香，可清热解毒。茉莉花质脆，气芳香，味涩，具有清肝明目、生津止渴、降血压、强心、防龋防辐射损伤、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益寿，身心健康。
做法：将三味放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖泡10至15分钟即可。
功效：茶香气浓郁，可提神醒脑、宁神静思，有疏风清热、养肝明目的作用。
●甘麦红枣汤
食材：小麦30克、红枣5枚、甘草10克。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能润肺、解毒。小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴。红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃，益气生津。
做法：小麦淘洗干净，红枣去核洗净。将小麦、红枣、甘草放入锅中，加适量水煎煮，煮熟即可。
功效：甘麦大枣汤可镇静、催眠、抗惊厥，调整神经活动，缓和神经紧张。另外，思虑过度引起的心烦失眠，以及更年期失眠、易激动、心慌等不适，也可服用本品以养心除烦。
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