多项研究指出，接触大自然对精神健康有益。但生活在熙攘的城市岛国，会否觉得根本无法亲近大自然？
周泳伶临床心理诊所的临床心理学家周泳伶博士说，她完全明白生活在极度城市化的社会，难免感觉自己与大自然有距离。“车水马龙，高楼耸立，生活忙碌，这些都会让我们觉得自己和自然界失去联系。但我相信即便在最城市化的地方，大自然也会找到它最适合的位置。要拥抱大自然的美好，有很多方法。”
她认为我国的绿色空间，其实比一般人知道的还多，从知名度较高的花园和公园到自然保护区，还有多个蓄水池、天台花园、公园连道和适合远足的步道，我国到处都有接近大自然的机会。
周泳伶强调，单单是进入自然环境，不能算是“自然疗法”（nature therapy）。她说，要让精神健康有所提升，首先必须有接触或体验大自然的意愿。如果不喜欢大自然，却被迫与自然界建立联系，那就是强人所难，也不会带来多大效益。
用五官体验大自然
有了接近大自然的意愿，不妨参考周泳伶的建议，用五官体验大自然。不知从何开始？以下是她所提供的提示：
- 你看见什么？观察周遭的动植物、颜色和不同表面的质感。
- 你听见什么？留意脚步声、鸟啼、虫鸣、流水声……
- 你闻到什么气味？有没有花香、雨水或土壤的味道？
- 有什么是你可以触摸的吗？花、叶、枝、树皮、水滴……摸起来是什么感觉？
- 要是注意力被分散了，请留意是什么让你分心。不必因此自责或认为自己做得不够好，只要意识到自己分心就已足够。
- 接受那些让你分心的事物，以及自己分心的事实，接着放开它，重新把注意力投入周遭环境。
延伸阅读
所谓的大自然，不一定是广阔的田野或一望无际的湖泊、大海，小至一个阳台花园，一小盆绿植，其实都能让我们感受到大自然的疗愈力量。
据周泳伶所知，本地有许多人热爱园艺，她认为自己栽种植物就是一种接近大自然的方法。她指出，与其因为无法接触较大的绿色空间而觉得失望，不如学习珍惜和欣赏我们邂逅的小小绿意。
拨出时间走到户外
城市人生活忙碌紧凑，周泳伶认为要找到休闲和充电的时间确实不容易，但只要能抽出一点时间，哪怕只是一小段步行或在户外逗留数分钟，其实已可以改善我们的身心健康。
在她看来，与大自然相关的活动是自我照顾（self-care）的好方法。周泳伶说：“看到植物、树木和其他自然景物，能让我们的身心平静下来，让我们觉得更踏实。大自然让我们可以暂时离开每天给我们施压的事物，以及似乎永远做不完的待办事项，鼓励我们慢下来，接触周遭环境，从而达到减压和推广正念之效。”
她强调，大自然有许多我们可以学习的地方，身处大自然也让我们有更多体会，更了解自己。“只要有一些好奇心，或是开放的心态就可以了。”
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