李璐龄（49岁，注册会计师）从事会计工作已有二十余年。大半辈子，她从未想过会与“健身达人”沾边。直到年过四十，才决定认真对待健康，人生由此改变。她请私人教练训练举重，逐步将普拉提和跑步纳入日常锻炼。
约两年前，她加入一家健身中心，展开更系统的训练。见到妻子健康的跃进，丈夫丘国权深受激励。一年后，他也加入健身行列共同训练，并以搭档身份，参加今年6月本地举行的Hyrox亚洲公开赛。双人在混合组获得季军的优异成绩。
Hyrox是一项结合了八个功能性专项运动的室内健身赛，涵盖滑雪机、波比跳、沙袋弓箭步和药球掷扔等项目。各项目之间必须完成1公里跑步，赛事强调心肺耐力、肌耐力和全身协调性。
是什么吸引你参加Hyrox健身赛？
答：我坚持健身和其他运动训练已有八年。最初纯粹是为了控制体重，缓解开始出现的背痛。医生建议我加强核心力量锻炼，于是我开始更加重视健身。
第一次从教练法伊兹口中听说Hyrox健身赛时，我就被深深吸引。他分享了自己的参赛经验，让我相信只要准备充分，我也能够胜任。Hyrox的特点在于它以一种非常有条理的方式将跑步、耐力与力量训练结合在一起。在教练的指导下，我们变得更有信心迎接人生首场赛事。
四十多岁开始这类型力量与耐力训练，是否充满挑战？
答：我学会了以更大的耐心和积极的态度坚持规律锻炼。不可能临阵磨枪，只能循序渐进。通常，我每周会在健身中心进行三次力量训练，并完成一至两次针对Hyrox的专项练习。周日则与先生一起去东海岸公园长跑。保持力量的同时，也稳步提升耐力。
Hyrox八个专项中哪个最难？
答：对我来说，雪橇推拉（sled push and pull）是最艰难的。这项运动既需要强大、爆发性的原始力量，也考验毅力。教练在训练时，安排我们推的雪橇重量远超比赛标准，有时重达180公斤。这种超负荷训练使得我们在正式比赛时，负重感减轻许多，在赛场上充满坚持到底的信心。
训练到筋疲力尽时，如何坚持下去？
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答：我总是提醒自己：疲惫是暂时的，但完成训练的满足感将长久留存。我专注于下一个动作、下一圈跑道、下一个项目，每次都向前迈进一步。这种心态的转变避免我被压力吞噬，即便在精疲力竭时也能保持专注。
对于初次接触Hyrox的女性，有什么建议？
答：首先，不必被它各种专项的困难表象吓倒。你不需要等到“足够强壮”才开始。先从力量训练和跑步打好基础，按照自己的节奏来。Hyrox的魅力就在于它是为普通运动爱好者设计的，最重要的是，勇敢地迈出第一步。
赛后最想吃什么？
答：通常，我会想吃本地美食，椰浆饭绝对是首选。我不会放纵自己暴饮暴食，但确实很享受吃些甜点。蛋糕和巧克力是我的最爱，尤其是在数周严格训练后，能与丈夫一起分享美食，那份甜蜜显得格外珍贵。
如何突破极限？
答：关键在于持之以恒。韧性源于日复一日的坚持，尤其是在艰难时刻，更要迎难而上。我已学会将恐惧与疑虑视为成长的必经之路。丈夫和教练的陪伴也至关重要。
训练之余，如何放松身心？
答：我喜欢在家与两只英国短毛猫共度宁静时光，看看书，或是练普拉提，借此放慢生活节奏。这些时刻对恢复精力很有助益。
11月将参加另一场国际赛事，有何期待？
答：这次，我们的目标是巩固所学，实现更流畅的过渡与节奏把控，同时储备更强的耐力。参加Hyrox，不仅是为了实现个人健身目标和追求，还能在国际舞台上跟其他国家参赛者一较高低，是莫大的荣幸。我更希望告诉大家：有心不怕迟。我和丘国权分别在四十多岁和五十多岁才开始接触这项运动，凭借持之以恒的努力，不断进步、参与竞技，最终站上领奖台。既然我们能够实现突破，相信任何人都能做到。
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