最近没有拍戏，没有通告，蜷缩在家，也几乎没出门。朋友问：“这是干吗？为什么不出来？”我回答：“出门需要力气。”朋友顿时无语，而天也就这样毫无疑问地被我给聊死了。这里我想声明一下，我是真的很认真外加诚恳地在回答他，因为我需要很多力气去减肥。

这个老生常谈的话题，两三年来一直困扰着我，相信也同样困扰着许多读者。那我就跟大家分享这一次我的减肥经历吧。

50天减了8公斤

在分享经历之前，先分享成果吧，这次我用50天的时间减了8公斤，我的目标是12公斤，算是完成三分之二的任务。遥想当年，曾几何时，减肥对我来说真的不是太困难的事，有不到两个月减11公斤的记录……好汉真的是不能提当年勇。这也是我这次减肥走弯路的原因，用10年前的方法，同样的食量，同样的运动量，效果却跟之前完全不同。

在迷茫和彷徨之中，我向《不平凡的平凡》同剧演员请教。一问吓一跳，因为各个都是减肥专家啊，根据大家的分享，我才明白原来减肥的方法需要随着年龄的增长而改变，而且会变得越来越难。总结就是须要吃得更少更健康，但运动量要更多。不得不说，真是岁月不饶人，所以最好不要肥。

这次的减肥真要谢谢钟琴姐，她跟我分享了很励志的故事，一个同事原来体重超过100公斤，坚持跑步后瘦了30多公斤。我听完这个故事就决定要减肥了。根据对自己的了解，这样的“决定”其实很有可能变成三分钟的热度：决心减，结果几天之后还没开始，或者减了几天之后就停止了。

我这次的经验是没有一直跟自己说减肥，而是告诉自己，看看能不能战胜惰性，控制自己对食物的欲望。说白了就是管住嘴巴。想想看，我们要是连这些小事都做不好，是不是会连自己都看不起自己？这样的“心里暗示法”真是有效，成功地让我把三分钟热度变成了坚持下去。

Pornsak评语一针见血

减肥也是需要交友慎重的。一阵子没见到好友Pornsak，见面第一句话就兴致勃勃地问他：“怎么样？我是不是变瘦？”其实心里是自知有瘦一些的，但瘦字从别人嘴巴说出来似乎更加动听，所以我明知故问。只见他毫不犹豫的回答：“是，瘦了！”紧接补上一句：“可是你还是个胖子。”所以说脸皮厚真是蛮好的，不这么问他的话，肯定得不到这么一针见血的答案。说不定一不小心，我就会飘飘然导致体重反弹。好吧，让我们一起来为我的厚脸皮和这个真朋友点赞！

这50天的减肥经历，我的总结是：1. 不要每天称体重，因为第二天的体重或许并不如人意，一旦如此你的积极性会大受打击，从而导致放弃。

2. 千万不要不吃，不吃会让新陈代谢变慢，不利于减重，你要少吃，根据食量适当拿捏分量。保持少许的饥饿感就好。

3. 再大的运动量都抵不过一顿暴饮暴食，吃东西时千万不要想着吃饱后去运动，因为很多时候你吃饱了都没去运动。

4. 如果这次能够瘦下来，以后千万不要再让自己肥了。

最后一点更多的是说给我自己听，因为我真的想在空闲时能多跟朋友聚聚，衷心希望能够说到做到。