Ah Boy陈伟恩练泰拳已有10年之久，对他来说，打拳不但能强身健体，还是发泄情绪最好的方法！
陈伟恩接受zaobao.sg访问，除了示范最爱的泰拳，也为大家介绍四种能够在家里做的运动。
想要看看他平时都做些什么运动保持健美身材，以及分享做运动的心得，请看视频！
运动一：深蹲（Squat hold）
背部挺直，脚与肩同宽，然后做蹲下的动作，维持30秒。想要挑战自己的话，可以维持60秒。
运动二：触肩运动（Shoulder touches）
做平板支撑（plank）的姿势，缩紧腹部，然后左右手交互触碰肩膀，做10次。
运动三：钻石俯卧撑（Diamond push ups）
用双手拇指和食指形成三角形，双手支撑身体做俯卧撑。缩紧腹部，背部保持挺直，做10下，每一下间隔2秒。
运动四：腹部运动（Dish Hold）
平躺地上然后双手和双脚向上伸直，形成V字型。腹部必须紧缩，重复动作10次，间中避免完全停止动作。
（以上每套运动以重复5次为佳，每一次休息不超过5分钟）
此外，陈伟恩最近也担任KIX HD和Singtel TV举办的“R U Tough Enough”比赛的大使，该比赛旨在寻找体能及心智最强大的人。报名截止日期为7月27日，详情可上网Singtel.com/RUTE查询。
在早报应用继续阅读
