可以想象一边跑步一边捡垃圾吗？
这个源自瑞典的活动称为plogging（净街慢跑）；plogging一词结合了jogging（慢跑）和plocka upp（瑞典文：捡垃圾）。运动之余能同时美化市容，可谓一举多得，但净街慢跑在本地一直没有流行起来，任职科技起步公司的翁铭谣（45岁）是少数的倡导分子。
翁铭谣是超级马拉松运动员（ultramarathoner），日常生活少不了长跑训练，如果边跑边捡垃圾，跑跑停停，训练不会受影响吗？
翁铭谣坦言确实有影响，所以他逐渐改变做法，让自己更容易坚持下去。他说：“（觉得）做起来太难，自然地就比较容易放弃。要把它变成习惯，首先要找出让自己觉得轻松简易的做法。”
不用所有垃圾都捡
首先，和许多净滩活动不同的是，翁铭谣不会使用任何工具，即不戴手套也不用长钳，而是直接用手把垃圾捡起来。他说：“要带着手套或长钳太麻烦了，我也不想带多一样东西跑步。”
另一个重点是：不要什么垃圾都捡。
想想你最常看到的垃圾：可能是塑料瓶、泡泡茶杯子，也或许是烟蒂、收据。体积较小的垃圾不容易捡起，如果全都要捡，可能每跑几步就要停下，根本不可能好好跑步。
翁铭谣决定只捡适宜回收和再循环的材料，即铝罐、铁罐和宝特瓶（PET bottles）；PET是聚对苯二甲酸乙二酯（Polyethylene terephthalate）的简称，这是最常用于饮料瓶也比较适宜回收的塑料。
翁铭谣解释，如果要捡起所有垃圾，可能会觉得忙不过来。他认为触手可及的就捡起，太难捡的就算了，不必为难自己，只须要注意适合回收的垃圾，收集起来放进回收箱即可。
延伸阅读
在网上认识净街慢跑的翁铭谣，在2020年冠病暴发期间开始捡垃圾，起初是在住家附近散步时随手捡起，后来恢复长跑训练时，捡垃圾的地点就改成训练场地如麦里芝蓄水池和武吉知马自然公园。
翁铭谣发现这些地方的垃圾没有住家附近多，有时可能只有一两个铝罐或宝特瓶，捡了拿在手上就行了。不过双手能拿的始终有限，他试过携带塑料袋装垃圾，几年前则改用背包。
采访当天和翁铭谣约在麦里芝蓄水池，从便利设施中心开始走，不到400米就发现了五六个饮料瓶罐，他一一捡起放进背包。他说，这些垃圾一般不会太脏，他会直接放入背包，跑完了再把它们冲洗干净，放入回收箱。
翁铭谣说：“我选择适合我生活方式的环保方法，既然我喜欢跑步，而且很多时间都在户外，那就同时捡垃圾，也能给孩子树立好榜样，鼓励他们爱护环境。”
找出能力所及的环保方式
喜欢跑步的国人很多，同时净街的人为何那么少？翁铭谣认为，很多人可能觉得反正到处都有清洁工人，所以捡垃圾不是自己分内的事；也可能是接获劳改令的“垃圾虫”必须在大庭广众之下清理街道上的垃圾，让一些人觉得没乱丢垃圾就不必捡别人的垃圾。
翁铭谣坦言，一个人能做到的事始终效益有限，而且生活在本地，比较少有极端天气，可能因此无法切身感受到气候变化带来的影响。加上平时若对环境课题不闻不问，往往就继续活在井底。“如果你在冷气办公室工作，又不看新闻，或许会误以为气候变化和自己无关。”
他希望更多人能够思考自己能做的事。“爱护环境是每个人的责任，自己不做那要谁来做？现在不做要等到什么时候？我们只要用双手做自己能做到的事，无论是多小的事，始终是往前踏了一步。”
翁铭谣强调，慢街净跑或许并非人人合适，那就找适合自己做的事，把它变成一种习惯。他举例：“节省用电，节省用水，这些都是很好的做法。不然就是少买东西，减少不必要的消费，这样也对环境有益。”
就“环保3R”而言，recycle（回收再循环）其实不比reuse（物尽其用）和reduce（减少使用）重要。翁铭谣说：“首先要reduce，这是更根本的减少垃圾的做法。”
净街慢跑入门建议
- 捡垃圾不一定要戴手套或用长钳，如果觉得手套或长钳碍事，可以直接用手捡，之后记得洗手即可。
- 携带袋子或塑料袋，捡起垃圾后，可立刻丢进袋子。
- 不必坚持什么垃圾都捡，尤其是体积太小或太难捡起来的垃圾。
- 不想打乱跑步节奏，可改为跑步前暖身时或跑步后做缓和收操（cool-down）时捡垃圾。
- 捡垃圾不一定要在跑步时进行，可尝试先在快步走或散步时捡垃圾。
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