好热！艳阳高照让你感觉无法招架时，你会马上钻入冷气房，还是出外散步？
舒服的选择未必理想。要培养“耐热能力”，出外散步效益更大。特别是在全球持续暖化之际，依赖冷气亦非长期对策，甚至会造成恶性循环：怕热所以狂吹冷气，但冷气机消耗电能，发电过程中排放大量温室气体；冷气机使用的致冷剂即使不会污染环境，也会造成极大的温室效应。
不开冷气如何解暑？12月6日开始举行的免费展览“Hot Bodies”，帮助我们了解不同对策，做出对自己和环境更有益的选择。
这个展览由品牌设计工作室Anak呈现。策展人、Anak创办人李翰仪指出，国外有许多为御寒而设计的功能服饰，能帮助排热的选择却不多，本地气候炎热潮湿，正好适合研发和设计这类服饰。李翰仪说：“我们必须改变应对热天气的方式。衣服是每个人的必需品，所以展览把焦点放在服饰。”
Anak咨询了人体御热研究专家，再邀请来自世界各地的10个创意工作室／品牌以专家提供的资料为发想，设计有助应付高温，保持清爽的创新衣饰。Anak希望借此激发公众的好奇心，改变大家对太阳和热天气的想法。
李翰仪说：“希望大家把太阳当作朋友，而不是一味地‘逃避’它。”
别把高温视为敌人
受邀为“Hot Bodies”展览担任顾问的专家之一，是新加坡国立大学杨潞龄医学院人体御热研究中心（Heat Resilience and Performance Centre）主任李家炜副教授，李家炜也是全球高温健康信息网络东南亚中心主席。在他看来，国人擅长逃离酷暑，耐热能力有待加强。“新加坡人大部分时间都待在室内，很多人会竭尽所能躲避高温。”
从事人体御热研究多年，李家炜把高温视为“助力”而不是“敌人”。他举例：“高温会帮助我们更快达到所追求的运动强度。例如，我原本要跑45分钟才能达到理想运动强度，但在上午11时气温较高时出去跑步，可能只需一半的时间。”他指出，在户外做运动的另一个好处是，有助加强个人耐热能力。
耐热能力因人而异，但可以通过不同方法让自己更好地适应热天气。李家炜说最有效的方法之一是加强体魄，心肺耐力和体能越好的人，通常耐热能力越高，他鼓励大家多做运动，强身健体。“如果可以在户外运动更好，健身房的空气或许没有想象中理想，特别是冷气缺乏维修的时候。”
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他指出一个常见误区：排汗量越大，耐热能力较好。“关键不在于流了多少汗，而是汗液多快蒸发，因为能够让身体散热的是汗液蒸发，而不是汗液本身。”
注意休息饮水免中暑
李家炜提醒：要避免中暑或患上其他热相关疾病，一定要注意休息和饮水量。正如士兵在训练时采取训练与休息周期（work-rest cycle），适当休息有助补充体力，降低中暑风险。
他指出，很多人以为避免中暑的最好方法是多喝水，这并不准确。喝水是方法之一，但效益不比休息大，喝水量过多还可能弄巧成拙。“很多耐力比赛的选手会受伤，不是因为中暑，而是因为担心中暑而喝了太多水，导致水中毒（water intoxication）。”
水中毒意指人体在短时间内摄取过量水分而导致血钠浓度降低，症状包括恶心、呕吐、头痛、头晕、肌肉无力等。这些症状与中暑有相似之处，所以两者容易被混淆。
诸如此类的误区不少，李家炜希望“Hot Bodies”展览能让大家重新认识阳光和热天气，改变自己应对“热”的方式。“懂得越多，就有越多应对‘热’的工具。希望大家不再把‘热’视为压力（stress），而是能够激发我们做出正面改变的良性压力（eustress）。”
Hot Bodies展览
- 日期：12月6日至28日
- 时间：每天上午10时至晚上8时（入场免费）
- 地点：New Bahru（46 Kim Yam Road S239351）
公众除了可以欣赏10件创新排热服饰，了解背后的巧思，还能选购防晒和解暑产品，并享用解暑饮料。
展览举行期间有适合不同年龄层的讲座和活动，包括中医师讲解何谓“上火”；料理达人兼中医师教导如何用日常食材泡制解暑饮料；设计可防晒的亚麻方巾；打造不易溶化的夏日持久彩妆等。部分活动收费，欲知详情或报名可参阅官网hotbodies-tmr.com。
展览获新加坡生态基金（SG Eco Fund）与新加坡设计理事会支持。
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