武侠电影或小说中，主角想练成绝世神功，须先要打通任督二脉。
任督二脉以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，这条经脉就是任脉；督脉则是由会阴穴（也有人说是长强穴）向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。
中医认为，任脉主血，督脉主气，是统管调理人体气血的主要脉络，打通任督二脉能让气血更加通畅，身体更加健康而已，并不是什么武功绝学。
武当赵堡太极拳第12代传承人刘一龙（66岁）为《联合早报》读者示范能让“任督二脉”更畅顺的“金刚三大对”。他说：“‘金刚三大对’为武当赵堡太极拳之母拳，简简单单一招‘金刚’涵盖太极八式。”练习金刚母拳应注意的事项是： 肩与胯相对，手肘与膝盖相对，手与脚相对，步法随地摩行（指行走时两脚抹地而行，像用脚拖地），功能利于气血随任督两脉转换运行。
刘一龙说：“气血随任督两脉运行，能起到健身养生作用，在技击方面，也能起到防身作用，所以也称为武当赵堡三合一太极拳。”这套古老的传统拳法适合男女老幼，可以三代同堂一起练习。
他也说，武当赵堡太极拳是一门历史悠久的太极拳，可以说是最原始的古老拳种，可惜由于旧时代思想封闭，只在中国赵堡镇世代相传，少为人知。“但随着时代变迁，好的拳种应该向社会传播，让更多人学习，帮助群众提升身体免疫力，达到强身健体的效果。”
刘一龙是本地太极师傅，九岁习武，30多岁时先后在本地和中国学习太极拳，师承中国第11代赵堡太极拳名家刘瑞。
2000年，刘一龙开始教导太极拳，也在活跃乐龄站（Active Aging Centres）和老人康复中心做义工，指导年长者和行动不便老人做保健运动。他和新加坡体育城图书馆合作开办养生保健课程，免费教导太极内功功法；也和新加坡国家图书馆成立太极读书会，宣扬传统太极养生保健，每月第一个星期天，办免费课程给行动不便年长者。
延伸阅读
农历新年后，刘一龙也将与关爱新加坡行动（SG Cares）、照顾者联盟（Caregivers Alliance）联办太极课程，训练义工指导活跃乐龄站的年长者做运动。
金刚三大对（注：照片是以示范者的角度）
1。两脚平行站立与肩同宽，身体自然放松重心落实。
2。右脚、膝、胯往外转45度，身体保持中正，左脚向前一步，两掌同时由下往上提起至胸前，手掌左前右后相对。
3。两脚与身体同时向右转45度，掌随身转成左阳右阴掌。
4。两掌随臂翻转成立掌姿势。
5。两脚与身体同时向左转，两掌保持垂立。
6。右脚向前一步成阴阳步，两掌同时往下按、翻掌，右拳左掌落在肚脐下。
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