在新加坡，每九人中就有一人患有糖尿病，且有年轻化趋势。预计24至35岁的年轻国人中，有近34%的人在65岁时可能患上糖尿病。随着生活节奏加快和工作压力增加，生活作息易被打乱，不良的饮食习惯、熬夜和缺乏运动，会增加肥胖风险。
肥胖与二型糖尿病密切相关，约80%的糖尿病患者同时面对肥胖问题，这种现象称为“糖胖症”（Diabesity）。肥胖群体的脂肪细胞对胰岛素的敏感性较低，胰腺须分泌更多胰岛素代谢葡萄糖，并且形成胰岛素阻抗现象。若胰腺持续超负荷工作，功能会逐渐衰弱，无法产生足够胰岛素降低血糖至正常水平，最终可能发展为糖尿病。
四招防控糖胖症
①饮食控制
糖胖症与脾胃的运化密切相关，因此饮食控制至关重要。保持饮食有节且均衡，并可通过中医食疗改善。
饮食有节：
·早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。如同中医饮食养生理论中的“朝莫虚，暮莫实”，早餐是一天中最重要的一餐。肝脏在早晨对胰岛素较为敏感，以备迎接即将摄入的食物；晚上肝脏则会减弱胰岛素的应答，维持血糖稳定，避免在睡眠时血糖过低。 ·定时定量，六七分饱为宜，避免过饥过饱。
均衡饮食：
为满足日常营养需求，应摄取多样化食物。可参考保健促进局“我的健康餐盘”，每餐应包含： ·1/4的碳水化合物：选择低升糖指数（Glycemic Index，简称GI）的碳水化合物，如全谷杂粮，有助控制血糖波动，并含有丰富膳食纤维，能延长饱腹感与控制进食量。 ·1/4的蛋白质：选择精益蛋白质（lean proteins），如鸡肉、蛋类、鱼类、植物性蛋白质等。 ·1/2的蔬果：水果宜在餐后的1到2小时食用，避免餐后血糖上升。 ★注意：适量摄取高GI的水果如榴梿、芒果、龙眼等。即使是低GI的食物也不宜过量，总热量摄取过高仍会导致血糖和体重上升。
中医食疗：
中医认为许多食物具有药食同源的特点。对于糖尿病患者，可选择具清热生津，滋阴益气，补益脾肾功效的食物，如苦瓜、牛蒡、淮山、薏苡仁、银耳、蘑菇等。
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②适当锻炼
人体能量主要来自碳水化合物和脂肪转化为肝糖，并储存在肌肉和肝脏中。运动时，肝糖会释放到血液，供身体各器官使用。常运动可促进血糖代谢，有效增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抗阻。 ·有氧运动：每周至少做三次或150分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳、骑脚踏车等。 ·阻力运动：每周至少做两至三次，如举重、瑜伽等，可增加红肌纤维，提高胰岛素敏感度。
③调畅情志与规律生活
中医注重情志对身体的影响。情绪太过或不及可能导致脏腑气血功能紊乱，引发疾病。保持良好心态，适当释放情绪，培养兴趣爱好，增加社交活动，从容处理人际关系和事务，都是调节情绪的有效方法。
中医强调“天人合一”的整体观念。遵循“十二时辰养生法”，按照每个时辰的养生要求，调养相应的经脉和脏腑，保持规律的生活作息，能强身健体。
④自我监测
糖尿病是慢性疾病，须终生用药，并定期检测以预防并发症。定期做体检与及时治疗，有助预防疾病的发生与发展。患者可在家自备血糖监测仪。建议在早餐前、餐后和睡前检测，有助了解药物、饮食、运动和情绪对血糖的影响，更有效地管理疾病。
招募糖尿病和“三高”患者
糖尿病与中医的“消渴病”相符。消渴病的病机主要是阴虚为本，燥热为标，涉及肺、胃、肾等脏腑。临床表现以“三多一少”为主要特征，即多饮、多食、多尿和体重下降。然而，并非所有糖尿病患者都有这些症状。
中华医院正在进行研究，利用现代中医诊断仪器如舌诊仪和脉诊仪，以及中医体质量表，分析糖尿病和糖前期患者的体质。院方希望通过这项研究，制定更适合本地群体的中医治疗方案。该研究正在大巴窑诊所进行，招募21至75岁的糖尿病或糖前期患者，以及“三高”（即高血糖、高血压、高胆固醇）群体。有意参与者可发送短信或WhatsApp至85892315或80280096咨询，以取得报名表格链接。
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