盛夏酷暑，即使夜幕降临，闷热依旧挥之不去，辗转反侧，心烦气躁，睡意全无。国立健保集团旗下陈笃生医院综合医学针灸中心首席针灸师陈嫦音医师指出，中医认为，暑热易扰心神，导致“心火旺”，从而引发烦躁失眠。人体自有大药——通过刺激经络穴位，可疏通经络、平衡阴阳，达到宁心安神的效果。
她说：“现代研究显示，穴位按摩可调节自主神经，促进褪黑激素分泌，为传统中医助眠提供了科学依据。不妨放下对安眠药的依赖，让指尖与身体对话。这些古人遗留的穴位宝藏，或许就是开启安眠之门的天然钥匙。”
按摩注意事项与小贴士
以下五个穴位，有助人们对抗暑热烦躁与失眠。陈嫦音医师说：“按摩前采取坐姿或卧躺均可，保持放松。用两到三根指腹点按，小范围画圈，无需任何精油。”
操作方法为：每个穴位先用指腹（建议使用食指和中指）轻柔地顺时针画圈，再逆时针画圈20到30次，感受哪个方向最舒适，即为该穴位的按摩方向。陈医师解释，一般而言，顺时针方向为“泻”，逆时针为“补”。应根据身体反馈，选择能让自己感觉更凉快或更放松的方向进行按摩。每个穴位建议按摩约200次（可默数1到10为一组，共做20组）。
她提醒，力度务必轻柔如羽毛轻拂。切忌用力按压搓揉，以免伤及皮肤。随时随地可按摩，每日一到两次，避免过度操作。若手部有伤或炎症者以及孕妇，应避免按摩。建议按摩后喝杯温水。若能坚持一周，多数人会感受到入睡更快、睡得更香的效果。
①液门穴
位置：手背，无名指与小指指蹼缘上方的赤白肉际凹陷处。 功效：缓解头面部因上火引起的不适，如头痛、眼红、耳鸣。按摩此穴仿佛饮用清热薄荷茶，带来丝丝清凉感，缓解暑热引起的头昏脑涨。 按摩法：食指、中指指腹轻轻画圈按摩。 ★注意：孕妇慎用。
②合谷穴
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位置：手背，大拇指与食指掌骨之间，稍偏食指掌骨中点处。 功效：此穴有“万能穴”之称，清热解表，镇静止痛，特别适合用于缓解暑热烦躁。 按摩法：食指、中指指腹轻轻画圈按摩。 ★注意：孕妇绝对禁用。
③劳宫穴
位置：掌心，自然握拳时中指尖所指之处（约在第二、三掌骨之间，偏于第三掌骨）。 功效：犹如静心的通风窗，能直通心神，清心泻火，安神定志。尤其适合缓解心烦意乱、情绪焦躁。 按摩法：食指、中指指腹轻轻画圈按摩。
④少海穴
位置：肘横纹内侧尽头与肘部内侧骨突连线中点。 功效：专降心火，安定神志，是调理失眠、健忘的要穴。能稳压心神，有效平息暑热带来的心神不宁。 按摩法：食指、中指指腹轻轻画圈按摩。
⑤尺泽穴
位置：肘横纹上，肱二头肌腱外侧的凹陷处。 功效：清肺热，缓解干咳、口渴和喉咙不适。若因暑热耗伤津液，引发口干烦躁时，按揉此穴仿佛注入清泉，由内而外缓解燥热。 按摩法：食指、中指、无名指，三指指腹轻轻画圈按摩。
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