人们平均每分钟呼吸10至20次，一天的呼吸次数可达2万次。科学研究显示，呼吸疗法有助于调节神经系统，减少体内炎症，改善心血管健康，并增强免疫功能，还能减轻压力和焦虑。
许慧玲（55岁）是一名呼吸适能（Nirvana Fitness）运动达人，从事相关教练工作已有六年。她坚信“活到老，学到老”，尤其是步入超老龄社会、人均寿命延长的当下，能动即是福。呼吸运动不容易造成肢体损伤，老少皆宜；通过锻炼好呼吸，可帮助维持健康体魄。
担任呼吸适能教练之前，许慧玲已是合格的垫上普拉提教练，将两者融会贯通，更能强化身心健康。同时，她也考取钢琴教师资格，让音乐调和心灵。
呼吸有哪些学问？
答：呼吸不仅是维持生命的本能，还会间接影响人们的生理、运动科学、身心健康、情绪，以及身体状态等各方面的反应。
关于呼吸，人们应注意什么？
答：人们生活在快节奏的高压环境里，呼吸通常处于短浅的状态。长期下来，这会导致体内摄氧量不足。当人体的氧气稀少，二氧化碳含量变得过多时，便容易造成身体负担，影响健康，甚至诱发许多疾病。
呼吸也影响我们的神经系统，长期以短浅急促的方式呼吸，会使交感神经一直处于活跃状态，无形中造成精神和睡眠品质不稳定。
临床显示，慢且深的呼吸能达到更平静的心态。因此每天都应该腾出时间做深呼吸运动，调理身心。
呼吸适能运动的精髓是什么？希望帮助练习者达到怎样的身心状态？
答：呼吸适能源自斯洛文尼亚首都卢布尔雅那（Ljubljana），这是一种透过鼻吸和嘴吐的呼吸运动。本地呼吸适能运动始于2015年。练习者用不同的呼吸节奏，配上简单拉筋伸展动作，以及类似禅乐一起进行，让练习者集中连结自己的身体和呼吸，练习一小时后达到非常松弛平息的状态。
你是如何接触到这项呼吸运动的？
延伸阅读
答：我虽然曾担任钢琴老师，但从小到大的愿望是从事运动方面的教练。有一次，不经意看到Nirvana Fitness教练课，深入了解后，认为这是一个适合任何年龄层长期持久练习的运动，且不容易损伤关节。
哪些人能从中受益？
答：上完课，我经常会与学生们沟通，听听反馈和了解他们的感受。患有哮喘的学员认为，练习呼吸适能运动后，哮喘情况得以改善；失眠的学员则感觉晚上睡得更好。大家都感到精神松弛，心情愉悦。
平时做哪些运动？
答：呼吸适能融入拉筋运动。一周里，我也会上健身房四五次，做力量训练，避免肌肉流失。我也在家做静态瑜伽，以放松肌肉。偶尔还会和志同道合的好友一起骑脚踏车。
何时爱上运动？
答：12岁那年开始，我每周都跟同龄邻居一起到花柏山跑步。上了中学念圣玛格烈女校后，开始参加田径运动，也成为学校田径队队长。我当时擅长长跑，包括1500米、3000米和越野长跑项目，比赛都囊括冠军。我曾创下1500米纪录，保持10年都没人能打破的纪录。我的2.4公里跑步，最快9分55秒。当时的教练来自理工学院，因此经常找学院的男生陪练，因为女校里找不到可以跟我较量的同学，哈哈。
我当过空服员，24岁那年爱上健身。每次我们飞到一个国家，同事忙着购物，我是去健身房锻炼。
三餐中，哪一餐最重要？
答：一个星期里，我会实行一次“168断食法”。如果要去健身房锻炼，早上会吃高蛋白食物，如三个蛋加一个牛油果，再来一把坚果。由于每次运动量大、时间长，晚餐分量较大，一般以高蛋白质如肉为主食。基本上，我不吃午餐，也尽量不吃有糖分的食物，会多摄取低碳水食物。但偶尔会放纵自己，吃点最爱的炸鸡翅膀。
曾做过哪些刺激惊险的事？
答：我19岁至35岁当过空服员。26岁那年，飞去新西兰工作，跟一班好友尝试双人跳伞（Tandem skydiving），从1万英尺高空跃下，绝对是惊险难忘的一次经验。
你的愿望是什么？
答：我一直在探索适合大部分人的运动。尤其是步入超老龄化社会，年长者更需要运动强身，维持优质的晚年生活。很多运动和动作容易造成肢体伤害。我六年前开始教导呼吸适能运动，这绝对是一种可持续性的运动，无论年纪多大都可以锻炼，直到无法呼吸的那一天。
在早报应用继续阅读
